Makanan Yang Dapat Mengurangi Gejala Penyakit Gerd

Makanan Yang Dapat Mengurangi Gejala Penyakit Gerd

Makanan Yang Dapat Mengurangi Gejala Penyakit Gerd Apa Saja Ya ? Bagi anda yang sering mengalami GERD atau Naiknya Asam Lambung Bisa Mencoba Makanan ini.


Diet Dan Nutrisi Untuk Penyakit GERD

Asam surutnya terjadi bila ada aliran balik asam dari lambung ke kerongkongan . Hal ini terjadi ketika sfingter esofagus bagian bawah (LES) melemah atau rusak. Biasanya LES menutup untuk mencegah makanan di perut bergerak ke kerongkongan.

Makanan yang Anda makan mempengaruhi jumlah asam yang diproduksi perut Anda. Mengonsumsi makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD), suatu bentuk asam surut yang kronis dan berat.

Daftar Makanan Yang Bisa Membantu Mengurangi Gejala Penyakit Gerd

Gejala refluks bisa disebabkan oleh terlalu banyak atau terlalu sedikit asam lambung. Berikut adalah makanan spesifik yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk mengatasi gejala refluks asam jika Anda memiliki terlalu banyak asam.

1. Sayuran

Sayuran secara alami rendah lemak dan gula dan membantu mengurangi asam lambung. Pilihan bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan ini adalah pengobatan alami untuk rasa panas dalam perut dan masalah gastrointestinal lainnya. Anda bisa menambahkan parutan jahe parut atau irisan ke resep atau smoothies atau minum teh jahe untuk memudahkan gejala.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan favorit, gandum utuh, dan sumber serat yang sangat baik . Oatmeal bisa menyerap asam di perut dan mengurangi gejala refluks. Pilihan serat lainnya termasuk roti whole grain dan nasi gandum utuh.

4. Buah noncitrus

Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung memicu gejala refluks daripada buah asam.

5. Daging ramping

Daging ramping, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala acid reflux. Cobalah panggang, panggang, dipanggang, dan rebus.

6. putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik. Jauhi kuning telur, yang tinggi lemak dan bisa memicu gejala refluks.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.

Inilah Yang Memicu Penyakit Gerd

Mulas adalah gejala umum dari acid reflux dan GERD. Anda mungkin mengalami sensasi terbakar di perut atau dada setelah makan makanan lengkap atau makanan tertentu. GERD juga dapat menyebabkan muntah atau regurgitasi saat asam masuk ke kerongkongan Anda. Gejala lainnya meliputi:

  • Batuk kering
  • Sakit tenggorokan
  • Kembung
  • Bersendawa atau cegukan
  • Kesulitan menelan
  • Benjolan di tenggorokan

Banyak orang dengan GERD menemukan bahwa makanan tertentu memicu gejala mereka. Tidak ada diet tunggal yang bisa mencegah semua gejala GERD, dan pemicu makanan berbeda untuk semua orang.

Untuk mengidentifikasi pemicu individual Anda, simpan buku harian makanan dan lacak yang berikut ini :

  • Makanan apa yang kamu makan
  • Jam berapa kamu makan
  • Gejala apa yang anda alami

Simpanlah catatan harian itu setidaknya seminggu. Ini sangat membantu untuk melacak makanan Anda untuk waktu yang lebih lama jika diet Anda bervariasi. Anda dapat menggunakan buku harian untuk mengidentifikasi makanan dan minuman tertentu yang mempengaruhi GERD Anda. Obat Gerd Di Apotik

Juga, saran diet dan gizi di sini adalah titik awal untuk merencanakan makanan Anda. Gunakan panduan ini bersamaan dengan jurnal makanan dan rekomendasi dari dokter Anda. Tujuannya adalah untuk meminimalkan dan mengendalikan gejala Anda.

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI PENDERITA PENYAKIT GERD

Meskipun dokter memperdebatkan makanan mana yang benar-benar menyebabkan gejala refluks, makanan tertentu telah terbukti menyebabkan masalah bagi banyak orang. Untuk mengendalikan gejala Anda, Anda bisa mulai dengan menghilangkan makanan berikut dari makanan Anda.

Makanan berlemak tinggi

Makanan berlemak dan berlemak dapat menyebabkan LES rileks, sehingga asam lambung lebih banyak naik ke kerongkongan. Makanan ini juga menunda pengosongan perut. Mengonsumsi makanan tinggi lemak membuat Anda berisiko lebih besar untuk gejala refluks, sehingga mengurangi total asupan lemak harian Anda dapat membantu.

Makanan berikut memiliki kandungan lemak tinggi. Hindari ini atau makan mereka dengan hemat:

  • kentang goreng dan onion ring
  • produk susu berlemak penuh, seperti mentega, susu utuh, keju biasa, dan krim asam
  • lemak atau gorengan daging sapi, babi, atau domba
  • bacon lemak, lemak ham, dan lemak babi
  • makanan penutup atau makanan ringan seperti es krim dan keripik kentang
  • saus krim, saus, dan dressing salad krim
  • Tomat dan buah sitrus

Buah dan sayuran penting dalam diet sehat. Tapi buah tertentu bisa menyebabkan atau memperburuk gejala GERD, terutama buah yang sangat asam. Jika Anda sering mengalami acid reflux, Anda harus mengurangi atau menghilangkan asupan makanan berikut ini:

  • jeruk
  • jeruk bali
  • jeruk lemon
  • jeruk nipis
  • nanas
  • tomat
  • saus tomat atau makanan yang menggunakannya, seperti pizza dan cabai
  • salsa

Cokelat

Cokelat mengandung bahan yang disebut methylxanthine. Telah ditunjukkan untuk mengendurkan otot polos di LES dan meningkatkan refluks.

Bawang putih, bawang merah, dan makanan pedas

Makanan pedas dan tajam, seperti bawang merah dan bawang putih, memicu gejala sakit maag pada banyak orang.

Makanan ini tidak akan memicu refluks pada semua orang. Tapi jika Anda makan banyak bawang merah atau bawang putih, pastikan untuk melacak makanan Anda dengan cermat di buku harian Anda. Beberapa makanan ini, bersama dengan makanan pedas, mungkin akan mengganggu Anda lebih dari yang lain.

Kafein

Orang dengan acid reflux mungkin memperhatikan gejala mereka setelah kopi pagi mereka. Ini karena kafein merupakan pemicu asam surutnya yang diketahui.

daun mint

Mint dan produk dengan bumbu mint, seperti permen karet dan permen nafas, juga bisa memicu gejala asam surutnya.

PERUBAHAN GAYA HIDUP

Selain mengendalikan gejala refluks dengan diet dan nutrisi, Anda bisa mengatur gejala dengan perubahan gaya hidup. Cobalah tips berikut ini:

  • Ambil antasida dan obat lain yang mengurangi produksi asam.
  • Kunyah permen karet yang tidak peppermint atau spearmint dibumbui.
  • Hindari alkohol.
  • Tetap tegak setidaknya dua jam setelah makan.
  • Jangan makan 3 sampai 4 jam sebelum tidur.
  • Berhenti merokok .
  • Jangan makan terlalu banyak .
  • Angkat kepala tempat tidur Anda 4 sampai 6 inci untuk mengurangi gejala refluks saat tidur.
Share

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*